COACHING SMALL GROUPS

DES SÉANCES POUR DÉBUTANTS ET CONFIRMÉS pour approfondir SA technique ou SE défouler

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NOS 11 COURS THématiques

Ces entraînements, de  9 à 12 personnes maximum, sont destinés à tous les niveaux, débutants comme confirmés. Vous serez pris en charge par l’un de nos coachs pendant une heure qui saura adapter les exercices à votre niveau.

Ces sessions sont idéales pour garder votre motivation, progresser et dépasser vos limites chaque semaine — le tout dans une ambiance conviviale.

Nos classiques
La force
Un cours pour améliorer votre force de manière générale en utilisant des exercices fondamentaux tels que le squat, le soulevé de terre et le développé couché. Les charges étant ajustées en fonction du niveau de chacun, c’est un cours accessible à tous, même aux débutants.
La sueur
Un de nos cours fondamentaux. La sueur permet de développer votre endurance en utilisant exclusivement des vélos, des rameurs et des ski-ergs. Cette séance est parfaitement accessible, quel que soit votre niveau de condition physique.
La musculation
Un cours ayant pour objectif de travailler l’esthétique de votre haut du corps, en effectuant des exercices d’isolation ciblant des groupes musculaires spécifiques : les pecs, les épaules, le dos… Ce cours est destiné aux personnes qui souhaitent se tonifier ou gagner de la masse musculaire.
L'apocalypse
Un bootcamp complet qui mélange plusieurs exercices (cardio et renfo) sur différents niveaux d’intensité. Ce cours est le moment idéal pour déconnecter de votre routine et faire le plein d’endorphines.

Nos cours accessibles à tous les niveaux

Ces cours sont parfaits pour se maintenir en bonne condition mais aussi pour reprendre son activité sportive. 
LA TOTALE
Un entraînement complet accessible à tous, axé autour de trois zones de travail : renforcement de la sangle abdominale, musculation et HIIT. Il offre un travail complet et équilibré pour tous les niveaux d’intensité. Les exercices sont adaptés à tous les niveaux, pour aider à atteindre une bonne condition physique.
La sangle
Un cours de renforcement musculaire qui solicitera vos muscles posturaux et stabilisateurs : ceinture abdominale, fessiers, dos… Les sangles de suspension TRX permettent une mise en tension des muscles profonds grâce à un travail en instabilité. Idéal pour renforcer tout son corps et apprendre à bouger efficacement.
La mobilité
Séance d’entraînement visant à améliorer votre souplesse et vous permettre de mieux bouger avec plus d’amplitude et moins de douleurs. 

Nos cours spécifiques

Ces cours vous seront utiles pour perfectionner votre technique et dépasser vos objectifs.
LA gym
Un entraînement au poids du corps pour vous apprendre des mouvements tels que les tractions, les dips ou autres mouvements complexes issus de la gymnastique. L’accent sera mis tout au long de la séance sur le renforcement du dos et de la ceinture abdominale.
La cloche
Un cours qui utilise le kettlebell comme outil principal avec des mouvements techniques empruntés à l’haltérophilie qui permettent de travailler l’explosivité et la force musculaire de manière efficace. Idéal pour développer un corps solide et athlétique.
La puissance
Un cours qui développera votre explosivité & votre puissance musculaire comme un athlète. Sprint, sauts, changements de directions ou encore du contraste de charges pour vous faire courrir plus vite, sauter plus haut ou frapper plus fort. Un cours avancé peu adapté aux débutants.

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